ターンアウトの時に股関節、膝関節、足関節はどのくらいの割合で動いていると思いますか？

上の図のように股関節60°、膝関節5°、足関節25°の割合でターンアウトは構成されています。

股関節だけで180度開いていると思われがちですが、前回のブログでお話しした股関節をターンアウトする外旋六筋だけではターンアウトの可動域は広がりません。
つまり、膝関節や足関節もターンアウトに寄与しています。

常にターンアウトで踊るバレエでは関節を最大限動かす可動域と開き続けるための筋力と筋肉の持久力、関節を安定して動かすための体幹や骨盤の安定性が必要です。

ターンアウトの質が高まり、体の負担が少なくきれいなポジションをとれるうえに、医学的に解剖学的に安全な方法で行うことでケガを予防することもできます。

インスタグラムへはこちら