前回、ターンアウトで必要な関節の動きとして股関節、膝関節、足関節を紹介しました。

今回はその土台となる骨盤や体幹に注目していきます！

骨盤は体幹と脚の間にあり、その連結に重要な役割を果たしています。

つまり、骨盤や体幹が不安定でグラグラしていたら、ターンアウトがうまくできません。

骨盤は腸骨、恥骨、坐骨の３つの骨で構成されています。

男性と女性では少し形が異なっており、男性では18-20歳、女性16-18歳までには骨格的に成熟するといわれています。

では、3枚の写真の中で１番ポジションでの骨盤の位置はどれが正しいでしょうか。

正解は中央の写真の位置です。
左の写真はタックインといわれる骨盤が後傾している位置、右の写真は骨盤が前傾している位置です。


骨盤を正しい位置で保つには筋肉の働きが大切になります。

骨盤を支える筋肉には、骨盤底筋や腹横筋、腸腰筋などがあります。

これらの筋肉は姿勢を保つために重要な筋肉です。


これらの筋肉で骨盤を安定させることで、グランジャンプやピルエットなどの動きの中でターンアウトがしやすくなり、ケガの予防にもつながります。


当院では専門の資格を持った理学療法士や、ダンス経験がある理学療法士が担当させていただきます。
バレエ特有の動きに合わせて評価・治療を行っていき、ケガの治療からダンス・舞台復帰までフォローさせていただきます。


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